30.0 km | 02:46:11 | 05:32/km日期: 2013-08-24 04:02 - 地點: 新北市新店區陽光運動公園->龍山河濱公園來回 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1807 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%
Pace: 05'07" / 05'24" / 05'41" / 05'41" / 07'33" / 04'47" / 05'42" / 05'44" / 05'49" / 05'19" / 05'45" / 05'35" / 05'31" / 05'11" / 05'29" / 05'06" / 00'00" /
4點鐘起跑~氣候涼爽宜人!
一路順順的跑~機車的GPS又在折返後第約17K處當機!
還好有經過15K折返點~後面原路折返計時!
前面17K因為有刻意保留體力均速有維持在5.40~
後面沒有GPS幫忙控速憑直覺跑感覺速度快很多!但卻不累.
折返過馬場町後遇到"KELLY"美女打聲招呼加油後繼續前行!後來太陽公公出來打招呼有點熱!不過沒有影響速度,最後上陽光橋還有餘力做衝刺跑!
總結~有練山路真的有差,進步很多~
8月累積里程 :
252.33 km 
MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 :
2008.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 05'24" | 00:10'31" |
| 3 | 05'41" | 00:16'12" |
| 4 | 05'41" | 00:21'53" |
| 5 | 07'33" | 00:29'26" |
| 6 | 04'47" | 00:34'13" |
| 7 | 05'42" | 00:39'55" |
| 8 | 05'44" | 00:45'39" |
| 9 | 05'49" | 00:51'28" |
| 10 | 05'19" | 00:56'47" |
| 11 | 05'45" | 01:02'32" |
| 12 | 05'35" | 01:08'07" |
| 13 | 05'31" | 01:13'38" |
| 14 | 05'11" | 01:18'49" |
| 15 | 05'29" | 01:24'18" |
| 16 | 05'06" | 01:29'24" |
| 17.0 | 85'33" | 02:54'09" |
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