陳宏暐 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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3.0 km | 00:20:57 | 06:55/km

日期: 2024-03-16 08:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 12°C - 濕度: 84.1

Pace: 07'03" / 06'43" / 07'02" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.38 km

Asics Gel-Nimbus 24 SW 累積 : 1000.4 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'43"	00:13'46"
3	07'02"	00:20'48"
3.0	06'08"	00:20'57"

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