蔡雙雙 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡雙雙新北市
ID 570716

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5.0 km | 00:36:40 | 07:19/km

日期: 2024-03-16 08:29 - 平均心率: 131 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94.2

Pace: 07'22" / 07'06" / 07'53" / 07'09" / 07'07" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'28")

07'06"

1000 / 2000

3

07'52"

(22'20")

07'52" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'30")

07'09" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'07"

(36'37")

07'07" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'03"

(36'40")

05'31"

10 / 5010

新北市

蔡雙雙

·

新北市

蔡雙雙

·

今天累累
換個路線
繼續緩慢的復健跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 49.97 km

HOKA MACH X 累積 : 370.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

5速男, 吳星和其他 4 人說推

·

陳榮興午安
跑步愉快🤗

2024-03-16 12:11 ·

吳星復健加油，跑姿很棒呀！
現在都乖乖多收操和冷敷熱敷了🤣

2024-03-17 12:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'06"	00:14'28"
3	07'53"	00:22'21"
4	07'09"	00:29'30"
5	07'07"	00:36'37"
5.0	06'30"	00:36'41"

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