🏝️🎡高明富 2016/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

🏝️🎡高明富台南
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🏝️🎡高明富

12.9 km | 01:42:42 | 07:58/km

日期: 2016-06-26 06:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1759 Cal - 總步數: 12593 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 102 cm

Pace: 04'47" / 04'56" / 05'17" / 05'53" / 06'30" / 06'32" / 07'51" / 06'51" / 08'33" / 07'53" / 07'24" / 07'46" / 25'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'55"

1000 / 1000

167 / 120

2

05'20"

(10'16")

05'17" (+00'22")

1009 / 2009

166 / 113

3

05'51"

(16'07")

05'50" (+00'55")

1000 / 3010

165 / 103

4

06'32"

(22'39")

06'29" (+01'34")

1006 / 4017

155 / 99

5

06'30"

(29'09")

06'29" (+01'34")

1000 / 5017

163 / 93

展開計圈分析

台南

🏝️🎡高明富

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 36.20 km

adizero 型號累積 : 80.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

葉俊洋, Jimmy 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'56"	00:09'43"
3	05'17"	00:15'00"
4	05'53"	00:20'53"
5	06'30"	00:27'23"
6	06'32"	00:33'55"
7	07'51"	00:41'46"
8	06'51"	00:48'37"
9	08'33"	00:57'10"
10	07'53"	01:05'03"
11	07'24"	01:12'27"
12	07'46"	01:20'13"
12.9	25'44"	01:42'42"

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