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張簡聖晃
高雄
ID 60836
42 位追隨者
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張簡聖晃
116.5 km
|
05:05:24
|
22.9 km/h
日期:
2016-06-26 05:25
-
總爬升:
267 m
-
平均心率:
147
-
卡路里:
3343 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
14'40"
(14'40")
20.45 (-6.61)
5000 / 5000
2
14'31"
(29'12")
20.69 (-6.38)
5000 / 10000
3
15'47"
(44'59")
19.05 (-8.02)
5000 / 15000
4
12'40"
(57'39")
23.68 (-3.38)
5000 / 20000
5
11'39"
(01:09'19")
25.90 (-1.17)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
12'16"
(01:21'36")
24.49 (-2.58)
5000 / 30000
7
12'02"
(01:33'39")
25.00 (-2.07)
5000 / 35000
8
12'57"
(01:46'36")
23.23 (-3.84)
5000 / 40000
9
12'37"
(01:59'14")
23.84 (-3.23)
5000 / 45000
10
11'39"
(02:10'53")
25.90 (-1.17)
5000 / 50000
11
11'14"
(02:22'07")
26.87 (-0.20)
5000 / 55000
12
12'51"
(02:34'58")
23.38 (-3.69)
5000 / 60000
13
12'06"
(02:47'05")
24.83 (-2.24)
5000 / 65000
14
11'43"
(02:58'48")
25.71 (-1.35)
5000 / 70000
15
11'07"
(03:09'56")
27.07
5000 / 75000
16
13'33"
(03:23'30")
22.22 (-4.85)
5000 / 80000
17
13'37"
(03:37'07")
22.09 (-4.98)
5000 / 85000
18
13'01"
(03:50'08")
23.08 (-3.99)
5000 / 90000
19
13'39"
(04:03'48")
22.09 (-4.98)
5000 / 95000
20
13'10"
(04:16'58")
22.78 (-4.28)
5000 / 100000
21
14'24"
(04:31'22")
20.93 (-6.14)
5000 / 105000
22
14'53"
(04:46'16")
20.22 (-6.84)
5000 / 110000
23
14'51"
(05:01'07")
20.22 (-6.84)
5000 / 115000
24
04'17"
(05:05'24")
20.93 (-6.14)
1494 / 116494
團騎就是爽！
烤饅頭、燒冷冰、紅豆餅爽爽吃！
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~149
65~79%
2:M馬拉松配速區
149~168
79~89%
3:T乳酸耐力區
168~173
89~92%
4:A無氧耐力區
173~184
92~97.5%
5:I最大耗氧區
184~189
97.5~100%
最大心率為189
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
181.72 km
TCX 上傳
| 8 years ago
許英龍
,
和其他
4
人說推
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
16.7
-0.3 %
2
21.3
-0.2 %
3
17.1
3.4 %
4
24.5
-4.5 %
5
24.2
-2.3 %
6
19.7
-0.1 %
7
12.6
-0.2 %
8
7.9
1.0 %
9
18.5
-1.1 %
10
17.6
1.0 %
11
18.8
-0.5 %
12
1.7
-0.6 %
13
9.7
0.0 %
14
13.3
1.0 %
15
18.9
1.0 %
16
14.6
1.0 %
17
14.9
2.2 %
18
22.9
-0.2 %
19
23.1
1.0 %
20
27.1
-0.4 %
21
25.5
-0.2 %
22
22.8
-0.1 %
23
26.9
-0.3 %
24
20.2
1.0 %
25
27.5
-0.2 %
26
22.2
-0.1 %
27
26.9
-0.4 %
28
22.8
1.3 %
29
17.9
-0.4 %
30
23.1
-0.4 %
31
13.6
-0.2 %
32
25.5
2.0 %
33
23.4
1.5 %
34
28.1
1.0 %
35
23.4
-1.5 %
36
28.1
-0.3 %
37
21.8
0.0 %
38
23.5
2.0 %
39
22.9
-0.8 %
40
1.9
-0.6 %
41
19.1
-0.4 %
42
25.2
1.0 %
43
4.2
1.0 %
44
25.2
-0.1 %
45
27.3
1.0 %
46
28.3
-0.4 %
47
28.3
-0.2 %
48
25.9
-0.4 %
49
16.7
1.8 %
50
26.1
-2.0 %
51
28.1
1.2 %
52
27.9
1.0 %
53
28.6
1.0 %
54
25.7
1.0 %
55
19.4
1.0 %
56
27.7
1.0 %
57
21.7
-0.8 %
58
23.2
-0.4 %
59
2.9
-0.7 %
60
13.6
1.0 %
61
25.2
1.2 %
62
24.8
1.1 %
63
24.3
1.0 %
64
24.7
-0.4 %
65
25.0
-0.6 %
66
18.8
-0.6 %
67
25.9
-0.4 %
68
27.3
-0.1 %
69
22.5
-0.2 %
70
25.5
-1.5 %
71
27.7
1.0 %
72
21.6
-0.4 %
73
26.1
1.0 %
74
27.9
-0.6 %
75
27.5
1.0 %
76
20.6
-0.7 %
77
21.8
-0.2 %
78
17.5
1.0 %
79
17.6
-0.1 %
80
2.2
-0.6 %
81
19.1
-0.4 %
82
17.4
1.0 %
83
17.5
1.5 %
84
24.5
-0.7 %
85
10.5
1.0 %
86
21.8
-0.4 %
87
21.4
2.0 %
88
15.1
1.0 %
89
25.4
-1.3 %
90
24.5
1.3 %
91
3.9
1.6 %
92
23.7
1.0 %
93
22.8
1.3 %
94
17.2
-1.2 %
95
20.7
-0.2 %
96
19.6
-0.2 %
97
21.7
1.2 %
98
19.1
-0.4 %
99
18.2
-0.2 %
100
18.0
1.5 %
101
15.9
-0.8 %
102
23.5
-0.4 %
103
17.1
-0.6 %
104
11.8
2.0 %
105
18.1
-0.1 %
106
17.3
1.0 %
107
11.2
-0.7 %
108
13.6
1.0 %
109
18.3
-1.0 %
110
13.4
1.0 %
111
16.6
-0.5 %
112
17.6
2.7 %
113
12.9
-2.0 %
114
18.9
4.2 %
115
14.5
-2.1 %
116
22.6
-0.4 %
116.5
18.2
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
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6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
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10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
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