大將青雉 2016/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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6.8 km | 00:49:31 | 07:18/km

日期: 2016-06-22 19:32 - 總爬升: 109 m - 地點: 星光邦 - 天氣: 熱呀 - 平均心率: 144 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 08'04" / 07'34" / 09'43" / 06'34" / 07'00" / 06'03" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+02'02")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'38")

07'33" (+01'31")

1000 / 2000

3

09'42"

(25'20")

09'42" (+03'40")

1000 / 3000

4

06'34"

(31'55")

06'34" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'59"

(38'54")

06'59" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑到星光邦最機車的一條路線,實在有夠機車...一直找不到chekc in,還差點掉到水溝裡.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 181.52 km

MIZUNO RIDER 16 累積 : 2001.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jt Yang , paulawanda 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'34"	00:15'38"
3	09'43"	00:25'21"
4	06'34"	00:31'55"
5	07'00"	00:38'55"
6	06'03"	00:44'58"
6.8	05'53"	00:49'31"

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