江馬克 2016/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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9.0 km | 00:53:45 | 05:56/km

日期: 2016-06-25 05:23 - 總爬升: 105 m - 地點: 旱溪自行車 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'44" / 05'53" / 05'53" / 07'02" / 05'45" / 05'45" / 05'58" / 05'47" / 06'37" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

2

05'53"

(11'37")

05'53" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'29")

05'52" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'26")

05'57" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'11")

05'44" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

台中

江馬克

·

上班前
早安晨跑
太陽公公起床後
自動切換看風景模式…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.03 km

MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李世豪, Mei 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'53"	00:11'37"
3	05'53"	00:17'30"
4	07'02"	00:24'32"
5	05'45"	00:30'17"
6	05'45"	00:36'02"
7	05'58"	00:42'00"
8	05'47"	00:47'47"
9	06'37"	00:54'24"
9.0	11'38"	00:54'50"

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