Chi-Hung Liao 2024/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chi-Hung Liao 高雄
ID 375450

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2.1 km | 00:11:44 | 05:35/km

日期: 2024-03-11 16:35 - 平均心率: 135 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 62.9

Pace: 03'58" / 05'35" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'13")

05'34"

1000 / 2000

3

00'31"

(11'44")

05'13"

100 / 2100

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 380.40 km

耐吉阿發藍累積 : 1948.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Chi-Hung Liao 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	05'35"	00:09'33"
2.1	05'07"	00:10'04"

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