6.2 km | 00:40:25 | 06:30/km日期: 2016-06-23 06:28 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 07'22" / 06'09" / 06'20" / 06'18" / 06'28" / 06'41" / 20'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+00'41") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'32" (+00'19") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'22" (+00'09") | 400 / 1200 |
| 4 | | 06'13" | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'19" (+00'06") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'19" (+00'06") | 400 / 2400 |
| 7 | | 06'16" (+00'03") | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'19" (+00'06") | 400 / 3199 |
| 9 | | 06'17" (+00'04") | 400 / 3599 |
| 10 | | 06'20" (+00'07") | 400 / 3999 |
| 11 | | 06'33" (+00'20") | 400 / 4399 |
| 12 | | 06'18" (+00'05") | 400 / 4800 |
| 13 | | 06'34" (+00'21") | 400 / 5200 |
| 14 | | 06'30" (+00'17") | 400 / 5600 |
| 15 | | 06'57" (+00'44") | 400 / 6000 |
| 16 | | 07'57" (+01'44") | 213 / 6213 |
這兩天在健身房操了一下,
大, 小腿持續酸痛中,
今天輕鬆跑緩和一下~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
174.71 km 
NIKE FREE 3.0 FLYKNIT 累積 :
416.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'22" | 00:07'22" |
| 2 | 06'09" | 00:13'31" |
| 3 | 06'20" | 00:19'51" |
| 4 | 06'18" | 00:26'09" |
| 5 | 06'28" | 00:32'37" |
| 6 | 06'41" | 00:39'18" |
| 6.2 | 20'22" | 00:43'39" |
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