江馬克 2016/06/22 訓練日誌

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江馬克

8.5 km | 00:50:31 | 05:57/km

日期: 2016-06-22 19:59 - 總爬升: 114 m - 地點: 旱溪自行車 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 06'08" / 06'51" / 05'38" / 05'32" / 09'53" / 05'20" / 05'13" / 10'06" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'55")

1000 / 1000

06'51"

(12'59")

06'51" (+01'39")

1000 / 2000

05'38"

(18'37")

05'38" (+00'26")

1000 / 3000

05'31"

(24'09")

05'31" (+00'19")

1000 / 4000

06'00"

(30'09")

06'00" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

芳萍, Hanson 和其他 1 人說推

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涂智偉天助真是大隻姥...

2016-06-23 09:31 ·

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江馬克

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倍仕特團訓
咬住著教練跑
紅綠燈多了點
發現我的筋超硬...要多伸展
gogogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.03 km

MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李世豪, 卓小松和其他 27 人說推

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江馬克涂神~我咬到牙齒快掉了...XD...

2016-06-23 11:34 ·

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涂智偉哈哈哈...

2016-06-23 11:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'51"	00:12'59"
3	05'38"	00:18'37"
4	05'32"	00:24'09"
5	09'53"	00:34'02"
6	05'20"	00:39'22"
7	05'13"	00:44'35"
8	10'06"	00:54'41"
8.5	07'15"	00:58'10"