10.0 km | 00:49:44 | 04:58/km日期: 2016-06-23 16:32 - 地點: 三橋訓練中心 - 天氣: 很悶 - 平均心率: 129 - 卡路里: 991 Cal - 總步數: 8814 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
Pace: 04'56" / 04'42" / 04'38" / 04'44" / 04'51" / 05'08" / 05'00" / 05'14" / 05'07" / 05'13" / 14'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'55" (+00'18") | 1000 / 1000 | 171 / 117 |
| 2 | | 04'42" (+00'05") | 1005 / 2006 | 173 / 122 |
| 3 | | 04'37" | 1006 / 3013 | 176 / 122 |
| 4 | | 04'41" (+00'04") | 1008 / 4021 | 177 / 119 |
| 5 | | 04'50" (+00'13") | 1000 / 5021 | 177 / 115 |
| 6 | | 05'09" (+00'32") | 1002 / 6024 | 178 / 108 |
| 7 | | 05'01" (+00'24") | 1002 / 7026 | 178 / 111 |
| 8 | | 05'10" (+00'33") | 1007 / 8034 | 177 / 108 |
| 9 | | 05'06" (+00'29") | 1002 / 9036 | 180 / 108 |
| 10 | | 05'13" (+00'36") | 1004 / 10040 | 180 / 106 |
今天穿已往比較少穿的跑鞋...
年底虎尾馬應該會穿上這双上馬....
也該適應一下鞋子了!!
本來想嘗試跨大步的方式跑..
結果.......
壞了自己的節奏....5KM就放棄了..
之後怎麼跑怎麼不對...步頻很亂..
跑不順..不舒服!!
跨大步真的不適合我嗎?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
164.71 km 
SAUCONY BREAKTHRU 累積 :
333.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'42" | 00:09'38" |
| 3 | 04'38" | 00:14'16" |
| 4 | 04'44" | 00:19'00" |
| 5 | 04'51" | 00:23'51" |
| 6 | 05'08" | 00:28'59" |
| 7 | 05'00" | 00:33'59" |
| 8 | 05'14" | 00:39'13" |
| 9 | 05'07" | 00:44'20" |
| 10 | 05'13" | 00:49'33" |
| 10.0 | 13'53" | 00:49'44" |
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