璋 2016/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

璋新北市
ID 100978

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.9 km | 01:51:39 | 22.0 km/h

日期: 2016-07-02 06:10 - 總爬升: 578 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1140 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'07"

(02'07")

28.80 (-16.77)

1013 / 1013

2

01'28"

(03'35")

41.38 (-4.19)

1001 / 2015

3

02'10"

(05'45")

28.12 (-17.44)

1010 / 3025

4

01'43"

(07'28")

35.64 (-9.93)

1009 / 4035

5

01'30"

(08'58")

40.45 (-5.12)

1002 / 5037

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 407.14 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

魯小達, 陳怡文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.6	-1.2 %
2	40.4	-1.0 %
3	27.7	3.6 %
4	35.3	-1.0 %
5	39.6	-0.5 %
6	37.1	-1.0 %
7	43.4	-3.0 %
8	41.4	-1.4 %
9	40.0	2.0 %
10	25.5	1.8 %
11	22.6	6.5 %
12	20.0	-1.6 %
13	29.5	-1.5 %
14	25.2	2.4 %
15	23.7	-1.3 %
16	19.6	3.0 %
17	18.1	3.1 %
18	39.6	-5.2 %
19	45.0	-3.1 %
20	34.6	-1.6 %
21	35.3	-1.7 %
22	27.1	1.6 %
23	31.9	-2.0 %
24	17.2	3.7 %
25	25.2	2.3 %
26	29.8	2.8 %
27	19.4	4.1 %
28	20.6	2.4 %
29	22.4	2.0 %
30	21.2	2.9 %
31	13.2	5.1 %
32	15.0	3.9 %
33	11.8	6.3 %
34	14.9	4.9 %
35	42.9	-3.5 %
36	34.3	-2.9 %
37	11.1	6.3 %
38	11.0	5.0 %
39	18.9	4.0 %
40	16.7	5.0 %
40.9	7.4	-79.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km