陳君瑋 2024/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳君瑋苗栗
ID 698987

單車 (2)

Ubick
已使用了 2 年 5 個月 5 天
共騎了 190.6 km

UD-1
已使用了 2 年 5 個月 7 天
共騎了 715.3 km

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 02:21:39

即將參加 :

2024 臺中國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 29
無傷完賽

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 29
無傷完賽

總里程 :

2605.6 km |

1292.0 km
2024 年 :

1047.5 km |

220.9 km

2024	(km)	(km)
Oct	81.1	32.3
Sep	125.0	0.0
Aug	113.2	36.6
Jul	86.2	86.5
Jun	102.1	0.0
May	97.3	23.9

朋友 (2)

群組 (1)

扶牆豹走團（S.T.W.S)

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里程碑 (2)

2023/12/24 賀！陳君瑋破PB - 半馬 | 02:21:39
2023/04/23 陳君瑋完成了初半馬! - 浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

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8.2 km | 00:48:14 | 05:54/km

日期: 2024-03-05 18:33 - 地點: 苗栗新東橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73.1

Pace: 05'10" / 05'30" / 05'37" / 05'50" / 06'07" / 06'28" / 05'38" / 05'47" / 12'27" /

苗栗

陳君瑋

·

苗栗

陳君瑋

·

火炎山後，8K自主恢復訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.61 km

ASICS GT-2000 11 累積 : 487.0 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'30"	00:10'40"
3	05'37"	00:16'17"
4	05'50"	00:22'07"
5	06'07"	00:28'14"
6	06'28"	00:34'42"
7	05'38"	00:40'20"
8	05'47"	00:46'07"
8.2	12'47"	00:48'14"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:32:18 | 06:41/km

王聖欣上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:25 | 06:09/km

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1.0 km | 00:12:44 | 12:42/km

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2.0 km | 00:10:58 | 05:28/km

王聖欣上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:07 | 05:47/km

王聖欣上傳了新日誌

4.8 km | 00:28:51 | 06:03/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:53:58 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:18 | 06:53/km

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3.0 km | 00:48:14 | 16:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的訓練日誌 : "恭喜。🤪"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:22:22 | 05:51/km

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13.1 km | 01:37:08 | 07:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

16.6 km | 01:53:17 | 06:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.0 km | 01:15:20 | 06:16/km

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4.3 km | 00:36:52 | 08:32/km

王聖欣上傳了新日誌

5.4 km | 00:30:00 | 05:33/km

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10.1 km | 00:49:00 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:36 | 04:53/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.2 km | 00:45:21 | 06:17/km

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0.0 km | 00:59:29 | 0.0 km/h

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4.9 km | 00:28:53 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:29:00 | 07:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:52 | 05:06/km

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10.1 km | 00:53:08 | 05:14/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:40 | 05:05/km