陳君瑋 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳君瑋苗栗
ID 698987

< 上一篇

下一篇 >

30.7 km + 10.8 km | 02:28:24

2023 TIS桃園市第三屆鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:28:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-09-17 06:30 - 地點: 桃園鐵人二項 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 3007 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

苗栗

陳君瑋

·

苗栗

陳君瑋

·

苗栗

陳君瑋

·

苗栗

陳君瑋

·

苗栗

陳君瑋

·

苗栗

陳君瑋

·

鐵人運動初體驗；有破3，比自己訓練時成績進步許多，還有很大進步空間，但整體來說還算滿意😀
參加競賽才知到自行車的差別😂😂
跑步5.2K(30:04)
自行車30.7K(1:15:10)
跑步4.9k(39:08)

賽前宣言: 鐵人二項初體驗，無傷完賽

賽後評分: 以錦標賽來說補給路徑都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.92 km

ASICS GT-2000 11 累積 : 509.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	04'54"	00:11'02"
3	05'19"	00:16'21"
4	05'06"	00:21'27"
5	05'34"	00:27'01"
6	05'14"	00:32'15"
7	02'19"	00:34'34"
8	02'19"	00:36'53"
9	02'12"	00:39'05"
10	02'36"	00:41'41"
11	02'29"	00:44'10"
12	02'02"	00:46'12"
13	02'25"	00:48'37"
14	02'37"	00:51'14"
15	02'01"	00:53'15"
16	02'28"	00:55'43"
17	02'32"	00:58'15"
18	02'35"	01:00'50"
19	02'32"	01:03'22"
20	02'28"	01:05'50"
21	02'24"	01:08'14"
22	02'37"	01:10'51"
23	02'55"	01:13'46"
24	02'35"	01:16'21"
25	02'28"	01:18'49"
26	02'10"	01:20'59"
27	02'13"	01:23'12"
28	02'44"	01:25'56"
29	02'12"	01:28'08"
30	02'21"	01:30'29"
31	02'31"	01:33'00"
32	02'16"	01:35'16"
33	02'19"	01:37'35"
34	02'41"	01:40'16"
35	02'06"	01:42'22"
36	02'38"	01:45'00"
37	07'26"	01:52'26"
38	06'12"	01:58'38"
39	10'00"	02:08'38"
40	07'32"	02:16'10"
41	07'53"	02:24'03"
41.4	10'18"	02:28'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km