Frank Liu(潤琳) 2024/02/25 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

全馬 | 04:40:23 | 06:38/km | 第65馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:40:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+00'24")

01:04'37" (+00'23")

10 km

(01:04'37")

00:32'46" (+01'19")

15 km

(01:36'04")

00:31'27"

01:04'14"

20 km

(02:08'51")

00:32'47" (+01'20")

25 km

(02:42'51")

00:34'00" (+02'33")

01:06'31" (+02'17")

30 km

(03:15'22")

00:32'31" (+01'04")

35 km

(03:48'20")

00:32'58" (+01'31")

01:07'34" (+03'20")

40 km

(04:22'56")

00:34'36" (+03'09")

Finish

(04:40:23)

日期: 2024-02-25 05:56 - 地點: 台北總統府前 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2324 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

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Frank Liu(潤琳)

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台中

Frank Liu(潤琳)

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謝謝工作人員交管，貼心接駁車。

第65馬入袋，今天溫度很適合跑馬，平安完賽

賽前宣言: Go

賽後評分: 交管人員辛苦了，安排接泊車很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 275.57 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 7841.2 km

Strava 上傳 | 8 months ago

Josh Liu, Ding Ding 閉上眼睛和其他 5 人說推

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Davis Lai（賴仁傑）謝謝潤琳哥的鼓勵

2024-02-25 22:19 ·

Ding Ding 閉上眼睛恭喜完賽~

2024-02-26 15:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'18"	00:12'46"
3	06'20"	00:19'06"
4	06'24"	00:25'30"
5	06'21"	00:31'51"
6	06'27"	00:38'18"
7	08'00"	00:46'18"
8	05'52"	00:52'10"
9	06'12"	00:58'22"
10	06'15"	01:04'37"
11	06'18"	01:10'55"
12	06'17"	01:17'12"
13	06'16"	01:23'28"
14	06'16"	01:29'44"
15	06'20"	01:36'04"
16	06'30"	01:42'34"
17	06'26"	01:49'00"
18	07'01"	01:56'01"
19	06'41"	02:02'42"
20	06'09"	02:08'51"
21	09'27"	02:18'18"
22	06'06"	02:24'24"
23	06'15"	02:30'39"
24	06'06"	02:36'45"
25	06'06"	02:42'51"
26	06'34"	02:49'25"
27	06'05"	02:55'30"
28	06'35"	03:02'05"
29	06'18"	03:08'23"
30	06'59"	03:15'22"
31	06'32"	03:21'54"
32	06'19"	03:28'13"
33	06'48"	03:35'01"
34	06'25"	03:41'26"
35	06'54"	03:48'20"
36	06'14"	03:54'34"
37	07'34"	04:02'08"
38	06'42"	04:08'50"
39	06'29"	04:15'19"
40	07'37"	04:22'56"
41	07'15"	04:30'11"
42	06'11"	04:36'22"
42.7	05'49"	04:40'23"