張庭淵 2016/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

張庭淵台北市
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23.3 km | 01:31:13 | 15.3 km/h

日期: 2016-06-15 11:05 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 807 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 49%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

6.91 (-33.09)

1005 / 1005

2

11'27"

(20'11")

5.26 (-34.74)

1002 / 2007

3

08'12"

(28'23")

7.36 (-32.64)

1005 / 3013

4

07'41"

(36'04")

7.91 (-32.09)

1011 / 4025

5

01'59"

(38'03")

30.77 (-9.23)

1011 / 5036

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 409.83 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Gordon sung, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.0	7.0 %
2	5.2	7.1 %
3	7.3	11.3 %
4	7.9	3.2 %
5	29.3	-9.5 %
6	27.9	-6.8 %
7	29.5	-9.5 %
8	32.4	-6.7 %
9	39.6	-9.4 %
10	40.9	-9.1 %
11	17.6	-2.0 %
12	14.9	2.0 %
13	15.5	3.2 %
14	18.8	-3.0 %
15	17.6	-1.3 %
16	16.9	-1.4 %
17	23.5	-0.1 %
18	20.6	1.7 %
19	22.9	-2.3 %
20	23.2	2.8 %
21	17.3	-1.8 %
22	15.5	-1.5 %
23	20.1	2.7 %
23.3	9.6	2.0 %

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