PENG CHIH YEH 2016/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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9.9 km | 01:10:52 | 07:11/km

日期: 2016-06-16 05:23 - 地點: 內壢高中 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 04'28" / 08'12" / 08'12" / 08'02" / 07'48" / 09'34" / 06'22" / 06'40" / 06'06" / 06'23" /

今晨練習赤足跑T，一早天氣就非常悶熱，幸好有微風，想必今天氣溫一定很高。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 38.26 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

傳奇《跑不動》, 黃愉傑和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	08'12"	00:12'40"
3	08'12"	00:20'52"
4	08'02"	00:28'54"
5	07'48"	00:36'42"
6	09'34"	00:46'16"
7	06'22"	00:52'38"
8	06'40"	00:59'18"
9	06'06"	01:05'24"
9.9	06'23"	01:10'52"

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