方 2016/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

方台北市
ID 256506

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10.0 km | --:--:-- | --:--

2016國家地理雜誌世界海洋日路跑

官方成績
日期	2016-06-12
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2016-06-12 07:05 - 地點: 大佳 - 平均心率: 171 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57"

1000 / 1000

2

07'10"

(14'08")

07'10" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'32"

(21'41")

07'32" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'10"

(28'51")

07'10" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'47"

(36'39")

07'47" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

雖然是陰天可是卻狂噴汗

賽前宣言: 跑完就得乖乖養傷了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 41.82 km

Mizuno WAVE RIDER 19 (W) WIDE 累積 : 3674.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

海豚在轉彎, Sweet corn 和其他 6 人說推

·

海豚在轉彎恭喜完賽

2016-06-21 17:29 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'10"	00:14'08"
3	07'33"	00:21'41"
4	07'11"	00:28'52"
5	07'48"	00:36'40"
6	07'08"	00:43'48"
7	07'51"	00:51'39"
8	08'12"	00:59'51"
9	07'26"	01:07'17"
9.5	06'55"	01:11'04"

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朋友動態

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