5.1 km | 00:27:55 | 05:25/km日期: 2016-06-09 19:25 - 地點: 板二運動場 - 天氣: 雨後悶熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 508 Cal - 總步數: 4548 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 05'50" / 05'26" / 05'02" / 05'02" / 04'41" / 13'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'49" (+01'07") | 1002 / 1002 | 165 / 103 |
| 2 | | 05'25" (+00'43") | 1002 / 2005 | 167 / 110 |
| 3 | | 05'03" (+00'21") | 1000 / 3005 | 168 / 117 |
| 4 | | 04'59" (+00'17") | 1000 / 4005 | 169 / 118 |
| 5 | | 04'42" | 1000 / 5005 | 170 / 124 |
| 6 | | 13'31" (+08'49") | 138 / 5143 | 90 / 81 |
天天跑第113天(修正)
今天穿起鞋來跑，本來想輕鬆跑，跑到後面還是被感覺拉著走越跑越快，雖然沒比賽不用管配速，但穩定性的訓練也很重要，再找時間訓練這一塊吧
穿鞋的感覺就是.....很傷膝蓋，下腳的力道太大
還是要遠離鞋惡(其實是不想花錢買鞋...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 159.19 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'26" | 00:11'16" |
| 3 | 05'02" | 00:16'18" |
| 4 | 05'02" | 00:21'20" |
| 5 | 04'41" | 00:26'01" |
| 5.1 | 13'45" | 00:27'55" |
留言 
