劉政穎 2016/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉政穎新北市
ID 271542

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31.1 km | 01:00:03 | 31.1 km/h

日期: 2016-06-08 22:32 - 地點: 江子翠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 979 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'03"

(02'03")

29.51 (-5.44)

1006 / 1006

2

01'46"

(03'49")

34.62 (-0.34)

1010 / 2016

3

01'52"

(05'41")

32.73 (-2.22)

1015 / 3031

4

01'56"

(07'37")

31.58 (-3.37)

1014 / 4046

5

01'50"

(09'27")

33.03 (-1.92)

1003 / 5049

展開計圈分析

隔了一週沒練，騎完很喘，但很爽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 77.35 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

魯肉腳阿峰, Gavin Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.5	1.5 %
2	34.0	2.2 %
3	32.4	1.3 %
4	31.0	-0.4 %
5	32.4	-0.4 %
6	32.4	-0.4 %
7	31.0	1.0 %
8	31.0	-0.4 %
9	32.4	-0.2 %
10	29.8	-0.1 %
11	31.6	1.5 %
12	30.5	1.2 %
13	30.5	-0.5 %
14	27.9	1.5 %
15	27.1	-0.4 %
16	30.0	1.0 %
17	33.6	-0.6 %
18	33.0	-0.4 %
19	34.0	-0.3 %
20	34.3	-0.1 %
21	32.1	-0.4 %
22	31.0	-0.4 %
23	32.4	-0.1 %
24	32.7	-0.4 %
25	31.6	-0.4 %
26	30.8	-0.1 %
27	30.8	-0.1 %
28	30.3	1.5 %
29	30.0	1.8 %
30	28.6	-1.2 %
31	29.0	1.7 %
31.1	21.6	-15.0 %

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