Masao 2016/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

Masao 台北市
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7.0 km | 01:09:27 | 6.1 km/h

日期: 2016-06-06 06:36 - 平均心率: 124 - 踏頻: 135273 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

6.98 (-4.45)

515 / 515

2

02'55"

(07'21")

1.65 (-9.78)

80 / 595

3

04'46"

(12'07")

9.65 (-1.78)

766 / 1362

4

04'12"

(16'20")

6.62 (-4.81)

463 / 1826

5

01'25"

(17'45")

3.06 (-8.37)

72 / 1898

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 8 years ago

李國韶, Louis 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	08'57"	00:18'51"
3	10'41"	00:29'32"
4	11'52"	00:41'24"
5	12'00"	00:53'24"
6	08'28"	01:01'52"
7	11'12"	01:13'04"
7.0	37'26"	01:14'49"

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