Robber Lee 2016/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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24.4 km | 01:26:55 | 16.9 km/h

日期: 2016-06-07 05:15 - 總爬升: 440 m - 地點: 龍新路上+向上路下-->嶺東路口折返 - 天氣: 陰轉小雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 781 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

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山下天黑黑~趕快回家

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基本訓練~~騎騎腳踏車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 202.31 km

TCX 上傳 | 8 years ago

江明修, 歐巴和其他 22 人說推

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觀看另 1 則留言

z 運動愉快喔！

2016-06-07 19:04 ·

Robber Lee 好友安安歐

2016-06-07 23:07 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-2.2 %
2	19.3	-1.2 %
3	7.4	6.0 %
4	10.8	5.9 %
5	11.8	5.4 %
6	11.6	7.0 %
7	13.7	3.4 %
8	20.2	-1.6 %
9	35.3	-2.9 %
10	42.9	-5.4 %
11	45.0	-4.5 %
12	40.4	-4.4 %
13	12.5	3.7 %
14	12.6	4.7 %
15	12.9	5.4 %
16	12.4	3.8 %
17	14.1	2.6 %
18	32.4	-2.7 %
19	13.4	-6.0 %
20	14.7	-6.2 %
21	46.8	-6.0 %
22	37.9	-6.2 %
23	24.3	-2.0 %
24	20.8	1.3 %
24.4	18.7	5.5 %

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