Lisa Chen(怡華) 2024/02/03 訓練日誌

Lisa Chen(怡華) 桃園
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Lisa Chen(怡華)

15.1 km | 01:20:35 | 05:19/km

日期: 2024-02-03 05:36 - 平均心率: 152 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 95.1

Pace: 10'09" / 05'37" / 05'25" / 05'20" / 05'20" / 05'13" / 05'13" / 05'15" / 05'12" / 05'15" / 05'15" / 05'13" / 05'15" / 05'08" / 05'02" / 37'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'10")

1000 / 1000

05'36"

(11'48")

05'36" (+00'34")

1000 / 2000

05'25"

(17'13")

05'25" (+00'23")

1000 / 3000

05'20"

(22'34")

05'20" (+00'18")

1000 / 4000

05'19"

(27'53")

05'19" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5421 紀律跑者12th W13-4

急忙跑完15公里下車離開
年快到跟大哥大嫂到基隆
看遠從日本回來台灣
目前住安養院的阿姨
(86歲)健康又漂亮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.12 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Ga Lin Lee, DakotaDe 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	05'37"	00:15'46"
3	05'25"	00:21'11"
4	05'20"	00:26'31"
5	05'20"	00:31'51"
6	05'13"	00:37'04"
7	05'13"	00:42'17"
8	05'15"	00:47'32"
9	05'12"	00:52'44"
10	05'15"	00:57'59"
11	05'15"	01:03'14"
12	05'13"	01:08'27"
13	05'15"	01:13'42"
14	05'08"	01:18'50"
15	05'02"	01:23'52"
15.1	37'17"	01:28'43"