高腳杯深蹲15 kg 12/4 +徒手半幅蹲20/4組保加利亞 20kg 10/3組
3310單腿耐力蹲 10kg 10/3組
超級組。坐姿肩推 10kg 8/3
。1/2肩推 5kg 12/3
阿諾肩推 8.8kg 10/4
超級組3組。飛鳥 5kg 12
。反向飛鳥 5kg 12
胸推 10kg 10/4
窄握胸推 17kg 10/4