Robber Lee 2016/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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10.1 km | 01:11:27 | 07:04/km

日期: 2016-06-06 05:21 - 地點: 山腳-沙鹿來回 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 07'05" / 07'11" / 06'38" / 06'45" / 06'42" / 08'16" / 06'54" / 07'10" / 06'59" / 07'05" / 07'45" /

基本訓練~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.30 km

迪卡儂短程跑步鞋 KALENJI KIPRUN SD 累積 : 5451.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

江明修, 阮景揚和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'11"	00:14'16"
3	06'38"	00:20'54"
4	06'45"	00:27'39"
5	06'42"	00:34'21"
6	08'16"	00:42'37"
7	06'54"	00:49'31"
8	07'10"	00:56'41"
9	06'59"	01:03'40"
10	07'05"	01:10'45"
10.1	07'43"	01:11'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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