11.1 km | 01:04:55 | 05:50/km日期: 2013-08-16 16:54 - 總爬升: 251 m - 地點: 埔里地理中心盃飛行傘起降場 - 天氣: 陰晴不定 - 平均心率: 56 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%
Pace: 06'15" / 06'42" / 07'02" / 07'29" / 05'51" / 04'30" / 04'15" / 06'28" / 04'40" / 05'18" / 05'20" / 10'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'13" (+01'56") | 1004 / 1004 |
2 | | 06'42" (+02'25") | 1003 / 2007 |
3 | | 07'04" (+02'47") | 1012 / 3020 |
4 | | 07'26" (+03'09") | 1008 / 4029 |
5 | | 05'47" (+01'30") | 1009 / 5038 |
6 | | 04'27" (+00'10") | 1011 / 6050 |
7 | | 04'17" | 1005 / 7055 |
8 | | 06'25" (+02'08") | 1013 / 8068 |
9 | | 04'36" (+00'19") | 1004 / 9072 |
10 | | 05'23" (+01'06") | 1002 / 10075 |
11 | | 05'20" (+01'03") | 1006 / 11081 |
12 | | 05'27" (+01'10") | 119 / 11200 |
哇咧!!!
原來明天有武嶺盃喔!!!應該有些夥伴要去比吧!!!加油喔!!!^^
剛剛去跑飛行傘,管他認不認識,看到跑步的人就問明天會來嗎???他們一定以為我瘋了!!!
注意喔!!!
明天集合時間是六點整喔!!!0600~套炸六點喔!!!埔里高工見~完畢!!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 258.93 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 06'42" | 00:12'57" |
3 | 07'02" | 00:19'59" |
4 | 07'29" | 00:27'28" |
5 | 05'51" | 00:33'19" |
6 | 04'30" | 00:37'49" |
7 | 04'15" | 00:42'04" |
8 | 06'28" | 00:48'32" |
9 | 04'40" | 00:53'12" |
10 | 05'18" | 00:58'30" |
11 | 05'20" | 01:03'50" |
11.1 | 10'13" | 01:04'55" |