Frank Liu(潤琳) 2024/01/21 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

全馬 | 06:17:40 | 08:57/km | 第62馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	06:17:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'54")

00:45'54" (+09'59")

01:23'21" (+09'22")

10 km

(01:23'21")

00:37'27" (+01'32")

15 km

(02:01'25")

00:38'04" (+02'09")

01:13'59"

20 km

(02:37'20")

00:35'55"

25 km

(03:19'31")

00:42'11" (+06'16")

01:31'57" (+17'58")

30 km

(04:09'17")

00:49'46" (+13'51")

35 km

(05:02'24")

00:53'07" (+17'12")

01:52'40" (+38'41")

40 km

(06:01'57")

00:59'33" (+23'38")

Finish

(06:17:40)

日期: 2024-01-21 06:33 - 總爬升: 262 m - 地點: 台中展覽館 - 天氣: 陰轉熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2323 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

台中

Frank Liu(潤琳)

恭喜余帥：）

留言

今天隊上余帥第100馬，隊上多人歡樂陪跑，真的不容易，祝福余帥馬場上一直跑下去，能跑是一種福氣。

自己狀況不好，跟的辛苦，但內心是愉快的，回家發現右腳踝腫起來，看來要休息一段時間

第62馬堅忍中完賽

賽後評分: 補給好，工作人員熱情，賽道風景好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.95 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 7841.2 km

Strava 上傳 | 10 months ago

我爆了, Ding Ding 閉上眼睛和其他 8 人說推

留言

陳榮興晚安
恭喜完賽🎉🎉👍👍

2024-01-21 21:05 ·

1 個人推

洪榮良休息也是一種訓練🏋️‍♀️

2024-01-23 17:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'44"	00:15'44"
2	08'10"	00:23'54"
3	07'05"	00:30'59"
4	06'46"	00:37'45"
5	08'09"	00:45'54"
6	06'42"	00:52'36"
7	08'08"	01:00'44"
8	06'59"	01:07'43"
9	07'17"	01:15'00"
10	08'21"	01:23'21"
11	07'01"	01:30'22"
12	07'33"	01:37'55"
13	07'33"	01:45'28"
14	08'27"	01:53'55"
15	07'30"	02:01'25"
16	07'12"	02:08'37"
17	07'29"	02:16'06"
18	06'49"	02:22'55"
19	07'34"	02:30'29"
20	06'51"	02:37'20"
21	10'11"	02:47'31"
22	08'11"	02:55'42"
23	09'16"	03:04'58"
24	07'05"	03:12'03"
25	07'28"	03:19'31"
26	10'49"	03:30'20"
27	09'40"	03:40'00"
28	07'47"	03:47'47"
29	09'46"	03:57'33"
30	11'44"	04:09'17"
31	12'50"	04:22'07"
32	12'25"	04:34'32"
33	10'12"	04:44'44"
34	09'06"	04:53'50"
35	08'34"	05:02'24"
36	09'47"	05:12'11"
37	12'01"	05:24'12"
38	13'55"	05:38'07"
39	14'22"	05:52'29"
40	09'28"	06:01'57"
41	11'06"	06:13'03"
42.7	02'47"	06:17'40"