davidktluk 2024/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

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5.7 km | 01:52:57 | 19:45/km

日期: 2024-01-19 07:15 - 平均心率: 90 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 111 - 溫度: 19°C - 濕度: 77.8

Pace: 13'55" / 20'03" / 13'34" / 19'57" / 21'58" / 32'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 292.15 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'55"	00:13'55"
2	20'03"	00:33'58"
3	13'34"	00:47'32"
4	19'57"	01:07'29"
5	21'58"	01:29'27"
5.7	32'42"	01:52'57"

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