單手划船 15kg 10
雙手划船 12kg 12
肩推 10kg 10
超級組。阿諾肩推 8.8kg 10
。1/2肩推 5kg 12
單飛鳥7kg 10
飛鳥 5.8kg 12
反向飛鳥 5kg 12
胸推 12kg 8
超級組3組。窄握胸推 20kg 8
。跪姿伏地挺身 10