🐸王韋日月🐸 2024/01/13 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.2 km | 00:54:13 | 05:18/km

日期: 2024-01-13 07:19 - 天氣: 涼微太陽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 86.1

Pace: 05'31" / 05'24" / 05'27" / 05'26" / 05'13" / 05'12" / 05'14" / 05'16" / 05'14" / 05'12" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'19")

1000 / 1000

05'23"

(10'54")

05'23" (+00'12")

1000 / 2000

05'26"

(16'21")

05'26" (+00'15")

1000 / 3000

05'26"

(21'47")

05'26" (+00'15")

1000 / 4000

05'13"

(27'01")

05'13" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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完整休養三天一邊跑還是有一點鼻水🤧 晚點出門跑感覺就沒那麼冷😮‍💨

#這次面額大一點了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.25 km

New Balance 680 灰色累積 : 593.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Fang Hua Sung, 陳達鈴和其他 5 人說推

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陳達鈴美~晨飆愉快

2024-01-15 19:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'24"	00:10'55"
3	05'27"	00:16'22"
4	05'26"	00:21'48"
5	05'13"	00:27'01"
6	05'12"	00:32'13"
7	05'14"	00:37'27"
8	05'16"	00:42'43"
9	05'14"	00:47'57"
10	05'12"	00:53'09"
10.2	04'47"	00:54'13"