阿九哥Collar 2024/01/09 訓練日誌

阿九哥Collar 高雄
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阿九哥Collar

13.1 km | 01:08:45 | 05:13/km

日期: 2024-01-09 18:01 - 平均心率: 146 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 75.9

Pace: 06'14" / 05'44" / 05'36" / 05'25" / 05'24" / 05'19" / 05'10" / 05'09" / 04'52" / 04'54" / 04'50" / 04'44" / 04'45" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'30")

1000 / 1000

05'44"

(11'58")

05'44" (+01'00")

1000 / 2000

05'35"

(17'34")

05'35" (+00'51")

1000 / 3000

05'25"

(22'59")

05'25" (+00'41")

1000 / 4000

05'23"

(28'23")

05'23" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.96 km

Nike fly 3 累積 : 16845.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Jenny Ou Yang, Fang Hua Sung 和其他 12 人說推

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觀看另 4 則留言

陳達鈴恭喜獲得獎章

2024-01-11 21:39 ·

1 個人推

陳麗紅恭喜招財貔貅勳章🎉🎉🎉👏👍

2024-01-14 15:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'44"	00:11'58"
3	05'36"	00:17'34"
4	05'25"	00:22'59"
5	05'24"	00:28'23"
6	05'19"	00:33'42"
7	05'10"	00:38'52"
8	05'09"	00:44'01"
9	04'52"	00:48'53"
10	04'54"	00:53'47"
11	04'50"	00:58'37"
12	04'44"	01:03'21"
13	04'45"	01:08'06"
13.1	04'39"	01:08'45"