12.0 km | 01:07:23 | 05:35/km日期: 2016-06-01 18:57 - 總爬升: 465 m - 地點: 成蘆橋-媽媽嘴咖啡 - 平均心率: 160 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 37°C - 濕度: 35%
Pace: 05'47" / 05'48" / 05'44" / 05'37" / 05'31" / 05'41" / 05'31" / 05'40" / 05'40" / 05'34" / 05'19" / 05'22" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'31" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'40" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'27" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'25" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'21" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'45" | 39 / 12039 |
休(ㄊㄡ)息(ㄌㄢv)了四天，今天終於可以排除萬難準時下班趕來蘆慢晚班參加練跑，即便是悶熱得要死的天氣，當跑回終點後吃到那一顆顆大西瓜加上冰涼的飲料後，整個就暑氣全消～爽快無比啊 :D
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
141.77 km 
Asics Gt-2000 2E 累積 :
1853.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'48" | 00:11'35" |
| 3 | 05'44" | 00:17'19" |
| 4 | 05'37" | 00:22'56" |
| 5 | 05'31" | 00:28'27" |
| 6 | 05'41" | 00:34'08" |
| 7 | 05'31" | 00:39'39" |
| 8 | 05'40" | 00:45'19" |
| 9 | 05'40" | 00:50'59" |
| 10 | 05'34" | 00:56'33" |
| 11 | 05'19" | 01:01'52" |
| 12 | 05'22" | 01:07'14" |
| 12.0 | 03'49" | 01:07'23" |
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