周春天 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

周春天新北市
ID 240135

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全馬 | 06:56:18 | 09:51/km | 第7馬

2016 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2016-05-29
成績	06:56:18
總名次	1067 / 1210
分組名次	301 / 339
平均速度	09:51/km

官方證書

周春天

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'58")

00:43'58" (+03'08")

01:24'48"

10 km

(01:24'48")

00:40'50"

15 km

(02:06'27")

00:41'39" (+00'49")

01:29'56" (+05'08")

20 km

(02:54'44")

00:48'17" (+07'27")

25 km

(03:36'10")

00:41'26" (+00'36")

01:43'50" (+19'02")

30 km

(04:38'34")

01:02'24" (+21'34")

35 km

(05:33'19")

00:54'45" (+13'55")

01:50'50" (+26'02")

40 km

(06:29'24")

00:56'05" (+15'15")

Finish

(06:56:18)

日期: 2016-05-29 06:31 - 總爬升: 3327 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'54"

(10'54")

10'54" (+05'45")

1000 / 1000

2

10'41"

(21'35")

10'41" (+05'32")

1000 / 2000

3

05'53"

(27'28")

05'53" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'09"

(32'37")

05'09"

1000 / 4000

5

11'19"

(43'57")

11'19" (+06'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

周春天

·

賽前宣言: 快樂玩賽~

賽後評分: 一般般~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 151.66 km

母子鱷魚丫拖累積 : 1274.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

薛武忠, 簡多多和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	10'41"	00:21'36"
3	05'53"	00:27'29"
4	05'09"	00:32'38"
5	11'20"	00:43'58"
6	10'47"	00:54'45"
7	06'08"	01:00'53"
8	06'52"	01:07'45"
9	08'45"	01:16'30"
10	08'18"	01:24'48"
11	09'16"	01:34'04"
12	07'36"	01:41'40"
13	08'17"	01:49'57"
14	07'43"	01:57'40"
15	08'47"	02:06'27"
16	07'48"	02:14'15"
17	07'38"	02:21'53"
18	12'57"	02:34'50"
19	12'09"	02:46'59"
20	07'45"	02:54'44"
21	07'04"	03:01'48"
22	08'03"	03:09'51"
23	06'06"	03:15'57"
24	06'27"	03:22'24"
25	13'46"	03:36'10"
26	13'04"	03:49'14"
27	13'10"	04:02'24"
28	12'24"	04:14'48"
29	12'53"	04:27'41"
30	10'53"	04:38'34"
31	11'24"	04:49'58"
32	09'25"	04:59'23"
33	11'04"	05:10'27"
34	11'12"	05:21'39"
35	11'40"	05:33'19"
36	11'59"	05:45'18"
37	11'09"	05:56'27"
38	10'41"	06:07'08"
39	11'19"	06:18'27"
40	10'57"	06:29'24"
41	11'27"	06:40'51"
42	11'45"	06:52'36"
42.8	18'42"	07:08'13"

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