吳聲宏 2024/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳聲宏基隆
ID 529115

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3.4 km | 00:22:46 | 06:45/km

日期: 2024-01-08 16:15 - 平均心率: 133 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'56" / 06'34" / 06'36" / 07'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 159.55 km

Strava 上傳 | 10 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'34"	00:13'30"
3	06'36"	00:20'06"
3.4	07'09"	00:22'46"

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