Peter Lai 2016/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Lai 台北市
ID 200579

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10.1 km | 01:38:54 | 09:46/km

日期: 2016-05-26 19:35 - 總爬升: 104 m - 地點: 碧湖 - 天氣: OK - 平均心率: 110 - 卡路里: 493 Cal - 總步數: 392 - 平均步頻: 3 - 平均步幅: 2580 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'25"

(10'25")

5.77 (-0.98)

1000 / 1000

1 / 7148

2

09'54"

(20'19")

6.07 (-0.68)

1000 / 2001

3 / 2943

3

09'37"

(29'56")

6.25 (-0.50)

1001 / 3002

4 / 2275

4

09'43"

(39'39")

6.20 (-0.56)

1002 / 4004

5 / 2003

5

09'42"

(49'21")

6.20 (-0.56)

1000 / 5005

2 / 3850

展開計圈分析

跑了兩天,換走路,5圈10K加減動動.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	09'51"	00:20'16"
3	09'36"	00:29'52"
4	09'34"	00:39'26"
5	09'40"	00:49'06"
6	10'16"	00:59'22"
7	09'42"	01:09'04"
8	09'37"	01:18'41"
9	09'51"	01:28'32"
10	08'57"	01:37'29"
10.1	12'25"	01:38'54"

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