Steven Yuan 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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15.0 km | 02:46:55 | 11:07/km

山羚羊越野

官方成績
日期	2024-01-06
成績	02:46:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:07/km

日期: 2024-01-06 08:30 - 總爬升: 575 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1489 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 81.4

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.09 km

Hoka SG5 累積 : 89.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

林東毅 (Donny), Amber Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'56"	00:12'56"
2	11'24"	00:24'20"
3	11'09"	00:35'29"
4	09'40"	00:45'09"
5	06'56"	00:52'05"
6	13'48"	01:05'53"
7	06'27"	01:12'20"
8	08'01"	01:20'21"
9	13'48"	01:34'09"
10	11'40"	01:45'49"
11	11'11"	01:57'00"
12	12'32"	02:09'32"
13	16'17"	02:25'49"
14	09'40"	02:35'29"
15	09'44"	02:45'13"
15.2	08'12"	02:46'56"

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