5.1 km | 00:28:46 | 05:37/km日期: 2016-05-25 18:19 - 地點: 中科大 - 天氣: 月巴月半 - 平均心率: 164 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 06'23" / 06'07" / 05'41" / 05'31" / 04'20" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+03'09") | 434 / 434 |
| 2 | | 06'08" (+02'59") | 437 / 872 |
| 3 | | 06'20" (+03'11") | 426 / 1299 |
| 4 | | 06'03" (+02'54") | 431 / 1730 |
| 5 | | 05'55" (+02'46") | 431 / 2161 |
| 6 | | 05'48" (+02'39") | 438 / 2600 |
| 7 | | 05'37" (+02'28") | 438 / 3039 |
| 8 | | 05'34" (+02'25") | 441 / 3480 |
| 9 | | 05'48" (+02'39") | 431 / 3912 |
| 10 | | 03'46" (+00'37") | 399 / 4311 |
| 11 | | 03'09" | 401 / 4712 |
| 12 | | 06'41" (+03'32") | 404 / 5117 |
前面800m跑完，阿璋跑完1600m(5分16秒)..哈...
在慢跑時，足弓筋膜、腳踝還是不適，但脛後肌沒有痛了，
最後我跟跑800m（大哥們的第三趟最後800m)，
第一圈90秒，第二圈出彎後，直線加點速度去追康哥，最後一個彎放慢點，怕腳再出問題，ㄧ出彎全開了，還是沒追到，最後一圈以76秒跑完~WOW~挺意外的XD~
喘喘的緩跑一圈還在喘~心肺差好多喔XD..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
40.31 km 
NIKE AIR ZOOM SPEED RACER 5 累積 :
532.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'07" | 00:12'30" |
| 3 | 05'41" | 00:18'11" |
| 4 | 05'31" | 00:23'42" |
| 5 | 04'20" | 00:28'02" |
| 5.1 | 06'22" | 00:28'47" |
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