Gordan Tseng 2023/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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10.0 km | 00:56:47 | 05:40/km

日期: 2023-12-30 06:36 - 平均心率: 154 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'50" / 05'24" / 05'36" / 05'31" / 05'34" / 05'42" / 05'51" / 05'47" / 05'43" / 05'46" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'14")

05'24"

1000 / 2000

3

05'36"

(16'50")

05'36" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'20")

05'30" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'54")

05'34" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.69 km

Brooks Adrenaline GTS 20 (2E) 累積 : 751.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'24"	00:11'14"
3	05'36"	00:16'50"
4	05'31"	00:22'21"
5	05'34"	00:27'55"
6	05'42"	00:33'37"
7	05'51"	00:39'28"
8	05'47"	00:45'15"
9	05'43"	00:50'58"
10	05'46"	00:56'44"
10.0	04'21"	00:56'47"

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