marahalf 2023/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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6.1 km | 00:47:09 | 07:46/km

日期: 2023-12-30 06:09 - 地點: 故宫南院 - 天氣: cool - 平均心率: 194 - 卡路里: 338 Cal - 總步數: 9112 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 66 cm

Pace: 07'50" / 07'37" / 08'06" / 06'54" / 08'00" / 08'07" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'53"

(07'53")

07'52" (+00'56")

1002 / 1002

197 / 64

2

07'38"

(15'31")

07'37" (+00'41")

1001 / 2003

195 / 66

3

08'06"

(23'37")

08'05" (+01'09")

1000 / 3003

190 / 64

4

06'57"

(30'34")

06'56"

1001 / 4005

188 / 76

5

08'01"

(38'35")

08'00" (+01'04")

1001 / 5006

193 / 64

展開計圈分析

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

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Run holiday
聽歌/😄
一日三餐簡簡單單🐢🐰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.54 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

跑天下, 以前是帥哥和其他 3 人說推

·

張清榮晚安安，歡樂週末跑步運動愉快，身心愉悅，漂亮，加油

2023-12-30 21:13 ·

1 個人推

marahalf Good night 🌙
Happy New Year 🎊

2023-12-31 18:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'37"	00:15'27"
3	08'06"	00:23'33"
4	06'54"	00:30'27"
5	08'00"	00:38'27"
6	08'07"	00:46'34"
6.1	09'04"	00:47'09"

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