許慶賢 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

許慶賢屏東
ID 432167

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:15:42 | 07:25/km | 第53馬

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	05:15:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'34")

00:35'34" (+02'26")

01:08'42"

10 km

(01:08'42")

00:33'08"

15 km

(01:42'56")

00:34'14" (+01'06")

01:12'34" (+03'52")

20 km

(02:21'16")

00:38'20" (+05'12")

25 km

(02:57'57")

00:36'41" (+03'33")

01:20'09" (+11'27")

30 km

(03:41'25")

00:43'28" (+10'20")

35 km

(04:21'30")

00:40'05" (+06'57")

01:23'08" (+14'26")

40 km

(05:04'33")

00:43'03" (+09'55")

Finish

(05:15:42)

日期: 2023-12-31 06:10 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2218 Cal - 總步數: 41542 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'21" (+00'24")

1000 / 1000

78 / 200

2

08'48"

(15'10")

08'46" (+02'49")

1003 / 2003

84 / 134

3

06'44"

(21'54")

06'42" (+00'45")

1004 / 3008

175 / 85

4

06'15"

(28'09")

06'14" (+00'17")

1000 / 4008

177 / 90

5

08'02"

(36'11")

08'00" (+02'03")

1003 / 5011

145 / 85

展開計圈分析

6

06'02"

(42'13")

06'01" (+00'04")

1001 / 6013

170 / 97

7

06'03"

(48'16")

06'02" (+00'05")

1001 / 7014

174 / 94

8

08'31"

(56'47")

08'30" (+02'33")

1001 / 8016

150 / 78

9

05'58"

(01:02'45")

05'57"

1000 / 9017

175 / 95

10

06'59"

(01:09'44")

06'58" (+01'01")

1001 / 10018

170 / 83

11

07'10"

(01:16'54")

07'09" (+01'12")

1001 / 11020

139 / 99

12

07'23"

(01:24'17")

07'22" (+01'25")

1000 / 12021

81 / 165

13

07'31"

(01:31'48")

07'30" (+01'33")

1000 / 13021

116 / 114

14

06'24"

(01:38'12")

06'23" (+00'26")

1002 / 14024

78 / 198

15

06'12"

(01:44'24")

06'12" (+00'15")

1000 / 15024

142 / 113

16

08'52"

(01:53'16")

08'51" (+02'54")

1001 / 16025

147 / 76

17

06'06"

(01:59'22")

06'05" (+00'08")

1000 / 17025

175 / 93

18

08'33"

(02:07'55")

08'32" (+02'35")

1001 / 18027

145 / 80

19

08'57"

(02:16'52")

08'55" (+02'58")

1001 / 19029

151 / 73

20

07'05"

(02:23'57")

07'04" (+01'07")

1001 / 20030

137 / 103

21

08'39"

(02:32'36")

08'38" (+02'41")

1000 / 21031

133 / 86

22

06'09"

(02:38'45")

06'08" (+00'11")

1001 / 22032

127 / 127

23

06'22"

(02:45'07")

06'21" (+00'24")

1001 / 23033

121 / 129

24

08'41"

(02:53'48")

08'39" (+02'42")

1002 / 24035

111 / 103

25

06'26"

(03:00'14")

06'24" (+00'27")

1002 / 25038

130 / 119

26

10'22"

(03:10'36")

10'22" (+04'25")

1000 / 26038

83 / 115

27

07'14"

(03:17'50")

07'13" (+01'16")

1000 / 27038

121 / 113

28

08'53"

(03:26'43")

08'52" (+02'55")

1000 / 28039

124 / 90

29

06'58"

(03:33'41")

06'57" (+01'00")

1000 / 29039

125 / 114

30

10'26"

(03:44'07")

10'24" (+04'27")

1003 / 30042

111 / 85

31

06'11"

(03:50'18")

06'10" (+00'13")

1000 / 31043

135 / 119

32

10'39"

(04:00'57")

10'38" (+04'41")

1001 / 32045

114 / 82

33

08'27"

(04:09'24")

08'26" (+02'29")

1001 / 33046

112 / 105

34

06'45"

(04:16'09")

06'44" (+00'47")

1001 / 34047

123 / 119

35

09'41"

(04:25'50")

09'40" (+03'43")

1001 / 35049

120 / 85

36

08'31"

(04:34'21")

08'30" (+02'33")

1000 / 36049

118 / 99

37

10'44"

(04:45'05")

10'43" (+04'46")

1000 / 37049

129 / 71

38

08'28"

(04:53'33")

08'26" (+02'29")

1002 / 38052

146 / 80

39

06'57"

(05:00'30")

06'56" (+00'59")

1002 / 39054

153 / 93

40

08'14"

(05:08'44")

08'13" (+02'16")

1001 / 40056

139 / 87

41

06'30"

(05:15'14")

06'29" (+00'32")

1000 / 41056

165 / 93

42

00'28"

(05:15'42")

21'48" (+15'51")

21 / 41078

111 / 41

讚讚讚

賽後評分: 讚讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.57 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

莊英超說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	08'34"	00:14'50"
3	06'36"	00:21'26"
4	06'12"	00:27'38"
5	07'56"	00:35'34"
6	05'55"	00:41'29"
7	06'00"	00:47'29"
8	07'30"	00:54'59"
9	06'51"	01:01'50"
10	06'52"	01:08'42"
11	07'12"	01:15'54"
12	07'10"	01:23'04"
13	07'27"	01:30'31"
14	06'14"	01:36'45"
15	06'11"	01:42'56"
16	08'54"	01:51'50"
17	05'59"	01:57'49"
18	06'13"	02:04'02"
19	11'08"	02:15'10"
20	06'06"	02:21'16"
21	07'19"	02:28'35"
22	08'10"	02:36'45"
23	06'13"	02:42'58"
24	08'34"	02:51'32"
25	06'25"	02:57'57"
26	10'11"	03:08'08"
27	06'23"	03:14'31"
28	07'32"	03:22'03"
29	08'51"	03:30'54"
30	10'31"	03:41'25"
31	06'04"	03:47'29"
32	08'40"	03:56'09"
33	09'22"	04:05'31"
34	07'21"	04:12'52"
35	08'38"	04:21'30"
36	07'46"	04:29'16"
37	09'06"	04:38'22"
38	10'56"	04:49'18"
39	07'35"	04:56'53"
40	07'40"	05:04'33"
41	07'04"	05:11'37"
41.1	50'39"	05:15'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km