嶺東硬弟 2023/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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10.7 km | 00:56:01 | 05:12/km

日期: 2023-12-28 17:35 - 平均心率: 136 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.2

Pace: 05'45" / 05'19" / 05'14" / 05'07" / 05'11" / 05'08" / 05'08" / 05'08" / 05'08" / 05'07" / 05'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.19 km

ASICS GlideRide 2月經紅❤️ 累積 : 1326.1 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'19"	00:11'04"
3	05'14"	00:16'18"
4	05'07"	00:21'25"
5	05'11"	00:26'36"
6	05'08"	00:31'44"
7	05'08"	00:36'52"
8	05'08"	00:42'00"
9	05'08"	00:47'08"
10	05'07"	00:52'15"
10.7	05'01"	00:56'01"

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