4.0 km | 00:22:16 | 05:31/km日期: 2016-05-24 17:42 - 地點: 中科大 - 天氣: 月巴月巴der - 平均心率: 167 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
Pace: 06'15" / 06'05" / 05'07" / 04'43" / 03'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+02'20") | 398 / 398 |
| 2 | | 06'08" (+02'21") | 403 / 801 |
| 3 | | 06'11" (+02'24") | 401 / 1202 |
| 4 | | 06'08" (+02'21") | 404 / 1606 |
| 5 | | 06'09" (+02'22") | 401 / 2007 |
| 6 | | 06'03" (+02'16") | 404 / 2411 |
| 7 | | 04'30" (+00'43") | 406 / 2818 |
| 8 | | 04'10" (+00'23") | 404 / 3222 |
| 9 | | 03'47" | 400 / 3623 |
| 10 | | 05'57" (+02'10") | 407 / 4030 |
中科大團測5000M
在大家跑5000M之前，我先慢跑，跑完再攝影~~
今天跑起來腳的狀態還不錯~~
最後有稍微加一下速度，沒有特別痛~相當好~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
40.31 km 
NIKE AIR ZOOM SPEED RACER 5 累積 :
532.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'05" | 00:12'20" |
| 3 | 05'07" | 00:17'27" |
| 4 | 04'43" | 00:22'10" |
| 4.0 | 03'46" | 00:22'17" |
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