marahalf 2023/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:20:05 | 06:39/km

日期: 2023-12-25 07:42 - 地點: 北田暖身場 - 天氣: cold - 平均心率: 169 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 3974 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 62.1

Pace: 06'17" / 06'53" / 06'48" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'16"

1000 / 1000

196 / 80

2

06'53"

(13'10")

06'52" (+00'36")

1002 / 2002

199 / 73

3

06'48"

(19'58")

06'47" (+00'31")

1000 / 3003

198 / 74

4

00'07"

(20'05")

09'11" (+02'55")

12 / 3015

137 / 79

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run relax😃
遇見跑者
Thanksgiving👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.54 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

陳小楓, 倪偉堯和其他 7 人說推

·

張清榮晚安安，新週跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-12-25 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'53"	00:13'10"
3	06'48"	00:19'58"
3.0	07'20"	00:20'05"

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