marahalf 2023/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:23:47 | 07:52/km

日期: 2023-12-25 05:43 - 地點: Taipei - 天氣: cold - 平均心率: 170 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4438 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 68 cm

Pace: 07'44" / 08'12" / 07'32" / 15'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'43" (+00'07")

1001 / 1001

189 / 68

2

08'16"

(16'00")

08'15" (+00'39")

1001 / 2003

182 / 66

3

07'38"

(23'38")

07'36"

1002 / 3005

190 / 68

4

00'09"

(23'47")

09'19" (+01'43")

16 / 3021

93 / 115

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run happy😃👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.54 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

陳小楓, 倪偉堯和其他 6 人說推

·

張清榮晚安安，新週跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-12-25 20:44 ·

1 個人推

marahalf Good night 🌙
Thanksgiving

2023-12-26 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'12"	00:15'56"
3	07'32"	00:23'28"
3.0	14'23"	00:23'47"

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