Lucas Wang 2023/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Lucas Wang 台北市
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2.1 km | 00:11:33 | 05:34/km

日期: 2023-12-30 06:28 - 地點: 公館水岸廣場 - 平均心率: 112 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'40" / 11'45" / 05'00" /

Warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.14 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 1639.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	11'45"	00:17'25"
2.1	05'09"	00:17'46"

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