羅偉雄 2016/05/01 訓練日誌

羅偉雄桃園
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羅偉雄

恭喜破PB

半馬 | 02:39:45 | 07:34/km | 第2半馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	02:39:45
總名次	3264 / 6810
分組名次	887 / 1856
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08"

01:15'12"

10 km

(01:15'12")

00:38'04" (+00'56")

15 km

(01:52'20")

00:37'08"

01:16'46" (+01'34")

20 km

(02:31'58")

00:39'38" (+02'30")

Finish

(02:39:45)

日期: 2016-05-01 05:15 - 總爬升: 109 m - 地點: 高鐵桃園站 - 天氣: 雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3425 Cal - 總步數: 27341 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'32"

(07'32")

07'29" (+00'48")

1006 / 1006

172 / 77

07'20"

(14'52")

07'16" (+00'35")

1008 / 2014

174 / 78

07'17"

(22'09")

07'15" (+00'34")

1003 / 3017

181 / 75

07'46"

(29'55")

07'43" (+01'02")

1006 / 4024

180 / 71

07'22"

(37'17")

07'18" (+00'37")

1009 / 5033

181 / 75

展開計圈分析

桃園

羅偉雄

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桃園

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桃園

羅偉雄

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第二半馬
上次是五酒桶山越野超半馬
這次是雨中跑半馬
各有各的風情啊～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 29.69 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Tsan-Wen, 愛猫晴和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'20"	00:14'48"
3	07'17"	00:22'05"
4	07'46"	00:29'51"
5	07'17"	00:37'08"
6	07'42"	00:44'50"
7	07'39"	00:52'29"
8	07'43"	01:00'12"
9	08'00"	01:08'12"
10	07'00"	01:15'12"
11	07'21"	01:22'33"
12	07'45"	01:30'18"
13	07'34"	01:37'52"
14	07'19"	01:45'11"
15	07'09"	01:52'20"
16	07'36"	01:59'56"
17	07'45"	02:07'41"
18	07'59"	02:15'40"
19	07'46"	02:23'26"
20	08'32"	02:31'58"
21	07'03"	02:39'01"
21.0	57'32"	02:39'30"