Vicky 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky 台北市
ID 129017

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:09:47 | 06:09/km | 第1半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:09:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55" (+00'08")

01:01'46"

10 km

(01:01'46")

00:30'51" (+00'04")

15 km

(01:32'47")

00:31'01" (+00'14")

01:01'48" (+00'02")

20 km

(02:03'34")

00:30'47"

Finish

(02:09:47)

日期: 2023-12-17 07:04 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'53")

06'08" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'59")

06'06" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'06")

06'07" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'14")

06'08" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.45 km

ASICS Novablast 3 累積 : 21.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'08"	00:12'33"
3	06'06"	00:18'39"
4	06'08"	00:24'47"
5	06'08"	00:30'55"
6	06'14"	00:37'09"
7	06'01"	00:43'10"
8	06'01"	00:49'11"
9	06'13"	00:55'24"
10	06'22"	01:01'46"
11	06'01"	01:07'47"
12	06'07"	01:13'54"
13	06'16"	01:20'10"
14	06'15"	01:26'25"
15	06'22"	01:32'47"
16	06'12"	01:38'59"
17	06'19"	01:45'18"
18	06'08"	01:51'26"
19	06'00"	01:57'26"
20	06'08"	02:03'34"
21	05'17"	02:08'51"
21.1	10'00"	02:09'58"

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