10.0 km | 00:59:05 | 05:54/km日期: 2023-12-12 17:41 - 總爬升: 135 m - 地點: nthu - 天氣: good - 平均心率: 117 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 06'16" / 07'19" / 13'28" / 04'39" / 04'40" / 04'36" / 04'34" / 04'58" / 11'59" / 08'25" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+01'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'18" (+02'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'10" (+02'42") | 325 / 2325 |
| 4 | | 04'41" (+00'13") | 417 / 2743 |
| 5 | | 04'42" (+00'14") | 814 / 3557 |
| 6 | | 04'35" (+00'07") | 414 / 3972 |
| 7 | | 04'41" (+00'13") | 407 / 4379 |
| 8 | | 04'39" (+00'11") | 827 / 5207 |
| 9 | | 04'36" (+00'08") | 417 / 5624 |
| 10 | | 04'33" (+00'05") | 415 / 6039 |
| 11 | | 04'28" | 411 / 6450 |
| 12 | | 04'36" (+00'08") | 410 / 6861 |
| 13 | | 04'36" (+00'08") | 414 / 7276 |
| 14 | | 05'03" (+00'35") | 408 / 7684 |
| 15 | | 05'48" (+01'20") | 1000 / 8684 |
| 16 | | 07'14" (+02'46") | 1000 / 9684 |
| 17 | | 11'07" (+06'39") | 461 / 10145 |
0-3K 熱身
3-8K 450 m 配跑
8-10k 慢跑回家
台北🐴前調整減量….
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
230.20 km 
ASICS MAGICSPEED3 累積 :
1153.0 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 07'19" | 00:13'35" |
| 3 | 13'28" | 00:27'03" |
| 4 | 04'39" | 00:31'42" |
| 5 | 04'40" | 00:36'22" |
| 6 | 04'36" | 00:40'58" |
| 7 | 04'34" | 00:45'32" |
| 8 | 04'58" | 00:50'30" |
| 9 | 11'59" | 01:02'29" |
| 10 | 08'25" | 01:10'54" |
| 10.1 | 05'08" | 01:11'39" |
留言 
展開計圈分析
