方 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

方台北市
ID 256506

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12.5 km | 01:36:57 | 07:45/km

2016 Mizuno Lady's Running

官方成績
日期	2016-05-22
成績	01:36:57
總名次	4132 / 8866
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

日期: 2016-05-22 06:11 - 地點: 總統府 - 平均心率: 175 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'07")

07'00" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'05")

06'58"

1000 / 3000

4

07'21"

(28'27")

07'21" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'23"

(35'50")

07'23" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

方

·

因為傷還沒好所以平常練習完全中斷跑跑走走的完成12.5K

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 21.50 km

Mizuno WAVE RIDER 19 (W) WIDE 累積 : 3674.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Casey Chen, 鐘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'00"	00:14'07"
3	06'58"	00:21'05"
4	07'22"	00:28'27"
5	07'23"	00:35'50"
6	08'23"	00:44'13"
7	08'02"	00:52'15"
8	08'14"	01:00'29"
9	08'03"	01:08'32"
10	07'58"	01:16'30"
11	09'01"	01:25'31"
12	10'09"	01:35'40"
12.2	07'21"	01:37'04"

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