10.5 km | 01:10:00 | 06:41/km日期: 2016-05-14 19:06 - 地點: 鳳山體育場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
Pace: 06'48" / 06'45" / 06'31" / 06'33" / 06'27" / 06'24" / 06'48" / 06'30" / 06'36" / 07'28" / 07'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'45" (+03'23") | 297 / 297 |
2 | | 11'50" (+08'28") | 42 / 340 |
3 | | 06'31" (+03'09") | 9191 / 9531 |
4 | | 11'51" (+08'29") | 168 / 9700 |
5 | | 03'39" (+00'17") | 45 / 9745 |
6 | | 08'55" (+05'33") | 112 / 9857 |
7 | | 03'22" | 49 / 9907 |
8 | | 08'44" (+05'22") | 114 / 10021 |
9 | | 04'04" (+00'42") | 40 / 10062 |
10 | | 08'36" (+05'14") | 116 / 10178 |
11 | | 03'42" (+00'20") | 44 / 10223 |
12 | | 09'04" (+05'42") | 110 / 10333 |
13 | | 03'45" (+00'23") | 44 / 10378 |
14 | | 07'15" (+03'53") | 87 / 10466 |
暖身 2分+休息 30秒
LSD 60分+休息 2分
4*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
快步跑(R) 10秒+休息 40秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
167.42 km MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
1068.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'48" | 00:06'48" |
2 | 06'45" | 00:13'33" |
3 | 06'31" | 00:20'04" |
4 | 06'33" | 00:26'37" |
5 | 06'27" | 00:33'04" |
6 | 06'24" | 00:39'28" |
7 | 06'48" | 00:46'16" |
8 | 06'30" | 00:52'46" |
9 | 06'36" | 00:59'22" |
10 | 07'28" | 01:06'50" |
10.5 | 07'36" | 01:10'23" |